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Psyche und Schlafmangel
- Sorgen Sie für einen gut belüfteten Raum mit einer angenehmen Temperatur, der ruhig und komfortabel ist.
- Schränken Sie Alkohol, Zigaretten, Koffein und andere Substanzen, die den Schlaf stören können.
- Beruhigen Sie sich vor dem Schlafengehen, z. B. mit Entspannungsübungen oder Meditation.
- Versuchen Sie, Nickerchen tagsüber zu vermeiden.
- Versuchen Sie, gleichbleibende Schlaf- und Zubettgehen-Zeiten einzuhalten, auch an arbeitsfreien Tagen oder Aktivitäten (Wochenenden, Feiertage).