Bluthochdruck

Zu Hause den Blutdruck messen, so machen Sie es richtig!

Was ist eigentlich Bluthochdruck?

Unter Bluthochdruck versteht man eine Gefäßerkrankung. Der Druck, den das Blut bei jedem Herzschlag auf die Gefäße ausübt, ist zu hoch. Ärzte verwenden den Fachbegriff „Arterielle Hypertonie“. Fast jeder Zweite über 60 Jahre leidet unter Bluthochdruck, häufig ohne es überhaupt zu wissen.

Bei Bluthochdruck liegt der Wert bei der Messung mit dem Blutdruckmessgerät über 140/90 mmHg.

Wenn Sie Bluthochdruck haben, dann steigt die Gefahr an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken, z.B. Herzinfarkt oder Schlaganfall, aber auch Demenz.

Wichtig ist die regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks.

Wie messe ich den Blutdruck richtig?

Folgende Regeln sollten Sie beim Blutdruckmessen beachten:

1. Manschette auf Herzhöhe anbringen. Messen Sie mit einem Handgelenksgerät, stützen Sie den Ellenbogen und auf den Tisch auf und winkeln den Arm leicht an.
2. Vielen Menschen fällt die Messung mit einem Oberarm-Blutdruckmessgerät leichter.
3. Die Manschette muss direkten Hautkontakt haben, bitte nicht durch die Kleidung messen, und einen leichten Druck ausüben.
4. Ruhe vor der Messung. Wer direkt vor der Blutdruckmessung Treppen gestiegen ist, wird keine korrekten Werte erhalten. Gönnen Sie Ihrem Körper daher 5 Minuten vor der Messung Ruhe.
5. Sprechen Sie während der Messung nicht.
6. Messen Sie am Besten im Sitzen. Vor allem wenn Sie an Diabetes Mellitus leiden, sollte der Blutdruck nicht im Stehen gemessen werden!
7. Messen Sie morgens immer zur gleichen Zeit, da der Wert im Tagesverlauf schwanken kann.
8. Wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen müssen, messen Sie bitte vor der Einnahme.
9. Schreiben Sie die Werte in Ihr Tagebuch. Diese Werte können Sie dann zu Ihrem nächsten Arztbesuch mitnehmen. Modernere Geräte speichern die Werte automatisch.
10. Messen Sie an dem Arm, an dem es Ihnen leichter fällt. Der Blutdruck kann von Arm zu Arm unterschiedlich sein. Eigentlich sollte man den Arm nehmen, an dem man den höheren Blutdruck gemessen hat. Aber es muss auch praktikabel sein: Einem Rechtshänder wird die Messung am linken Arm vermutlich leichter fallen als am rechten. Wichtig ist, dass die Manschette korrekt angebracht ist!
11. Warum sind die Werte beim Arzt im höher? Ein Arztbesuch kann aufregend sein und schon alleine deswegen kann der Blutdruck höher ausfallen.

Soll ich ein Oberarm- oder Unterarmmessgerät verwenden?

Beiden Messgeräte messen genau. Wichtig bei dem Unterarmgerät ist nur, dass der Arm auf Herzhöhe gehalten wird, wie oben beschrieben.

Was kann ich generell tun, um den Blutdruck zu senken?

• Wenn Sie rauchen, dann sollten Sie unbedingt damit aufhören. Rauchen schädigt die Gefäße.
• Wenn Sie unter Übergewicht leiden, sollten Sie Ihr Gewicht reduzieren.
• Sie sollten Ihren Alkoholkonsum einschränken.
• Sie sollten viel Obst und Gemüse essen und wenige tierische und gesättigte Fette.
• Sie sollten sich salzarm ernähren.
• Sie sollten sich viel bewegen und Sport machen.
• Das Wichtigste: Wenn Ihr Arzt Ihnen Medikamente gegen Bluthochdruck verschrieben hat, dann sollten Sie diese auch einnehmen und zwar so, wie der Arzt es angeordnet hat. Das Therapietreue-Verhalten ist das A und O um Folgeschäden durch Bluthochdruck zu vermeiden!